Herzratenvariabilität (HRV)

 

Dein Herz wird über das autonome Nervensystem gesteuert und unterliegt dem Einfluss von Sympathikus (Herzfrequenz wird beschleunigt) und Parasympathikus (Herzfrequenz wird verlangsamt). Dein Herz schlägt nicht immer gleichförmig, sondern der zeitliche Abstand zwischen den Herzschlägen variiert. Eine hohe Variabilität bedeutet eine hohe Flexibilität und Anpassungsfähigkeit. Die Herzratenvariabilität (HRV) ist die Fähigkeit deines Herzens, den zeitlichen Abstand von Herzschlag zu Herzschlag den wechselnden Anforderungen anzupassen. Sie ist also auch ein Marker dafür, wie flexibel du auf Stress reagierst. Je höher deine persönliche Variabilität ist, desto widerstandsfähiger bist du gerade. Erkrankungen, Dauerstress, intensive Belastungen, schlechter Schlaf, etc. senken deinen HRV Wert. Regelmäßige Messungen können dir Aufschluss über deine persönlichen Belastungen geben und dir helfen rechtzeitig einzugreifen.