Achtsamkeit

 

Achtsamkeit ist Selfcare. Eine achtsame Haltung ermöglicht dir den Kontakt zu dir selbst. Du spürst dich als deinen Körper und nimmst alle inneren Signale aufmerksam wahr. Du achtest auf deine Gefühle und Bedürfnisse. Achtsamkeit ist auch der erste Schritt auf dem Weg zur Selbstregulation. Erst wenn du genau spürst, in welchem Zustand du dich gerade befindest, kannst du den nächsten Schritt in die richtige Richtung machen. Achtsamkeit kann aber auch nach Außen gerichtet sein. Du nimmst die Welt um dich herum aufmerksam und feinfühlig wahr. Achtsamkeit ermöglicht dir, das Leben zu genießen, statt es zu verpassen. Für die Achtsamkeitspraxis orientiere ich mich u.a. an Jon Kabat-Zinn, Osho und verschiedenen Yoga Variationen.

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