Resilienz, Resilienztraining, Burn-Out-Prävention

 

Resilienz ist die Fähigkeit, an Herausforderungen zu wachsen, statt daran zu zerbrechen. Sie baut auf deiner Fähigkeit zur Selbstregulation auf. ​Wenn du lernst, Stress besser zu regulieren, dann kannst du daraus gestärkt hervorgehen. Du bist in der Lage, die Balance auch in herausfordernden Situationen zu halten. Um Resilienz entwickeln und stärken zu können, muss die Belastung intensiv genug sein, um dich zu fordern, aber nicht zu intensiv, um dich zu überwältigen. Du brauchst Strategien, Mittel und Wege, um Belastungen in deinem Leben genau im für dich passenden Maß zu halten. Resilienz, genau wie Selbstregulation, kannst du lernen und trainieren. Hier findest du 10 Resilienz Übungen, um deine eigene Resilienz zu stärken.

Burn-Out-Prävention vereint das Üben von Selbstregulation und Fördern von Resilienz mit einer Haltung der Achtsamkeit dir selbst und deinen Anforderungen gegenüber. Anti-Stress-Coaching kann als Burn-Out-Prävention wirken. Ziel ist, deinen Alltag zu endschleunigen, bevor du völlig im Dauerstress versinkst und dein Körper nachhaltig geschädigt wird.