Selfcare, Selbstfürsorge

 

Selfcare oder Selbstfürsorge besteht für mich aus drei Schritten: Achtsamkeit, Akzeptanz und Selbstregulation. In erster Linie ist Selfcare eine achtsame Haltung dir selbst gegenüber. Du nimmst dir immer wieder Zeit für dich, hältst inne und nimmst Kontakt auf zu deinen eigenen Gefühlen und Bedürfnissen. Im nächsten Schritt nimmst du nicht nur wahr, sondern akzeptierst deinen Zustand auch mit einer liebevollen Haltung, ohne Be- oder Abwertung. Es ist erst mal okay, dass es so ist, wie es ist. Erst im letzten Schritt leitest du Maßnahmen ein, um etwas für dich zu verändern bzw. dich zu regulieren. Du stellst sozusagen deine eigene Balance wieder her. Du tust genau das, was du selbst jetzt in diesem Moment brauchst. Du sorgst gut für dich selbst. Diese Schritte kannst du lernen und üben. Wenn regelmäßige Selfcare für dich ganz natürlich und selbstverständlich geworden ist, dann bist du auch widerstandsfähiger gegen Stress und stärkst deine Resilienz.